瑜伽侧抬腿式动作怎么做

侧抬腿练习，主要针对臀部和大腿外侧的脂肪，坚持15天，让你的臀部和大腿瘦一圈。

步骤：1、五指着地，右小腿向右半横，左腿向后伸直，脚跟向右，然后将左手向上拉向天空，2、右手应在肩膀正下方，指尖着地，保持胸部挺直，腰部侧面不塌陷，呼气时左腿慢慢向上，重复这个动作，3、呼气时脚着地，左手向下，双腿向后，向后拉向宝宝放松。

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