午睡超过40分钟可能会患上代谢综合症

以往有研究指午睡有益健康，但日本的最新研究发现，午睡别超过40分钟，否则可能“伤心”，增加患心脏病的风险。相反，若午睡少于30分钟，患上代谢综合症机会则略为降低。

东京大学研究人员分析21项研究数据，了解30万人的午睡习惯、日间疲惫程度及病历数据后，结果发现午睡时间与代谢综合症，存在“J形关系”。若午睡时间少于40分钟，代谢综合症风险没有出现任何增长。

不过，若午睡时间超过40分钟，这风险则明显增加，而午睡90分钟，出现代谢综合症的风险更激增五成，效果如同日间过度疲惫。若午间只是小休一会，即午睡少于30分钟，出现代谢综合症的风险略有降低。

研究人员总结出，最理想的午睡时间应在40分钟内。代谢综合症的症状包括腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加患上心脏病的风险。

前面51区也有介绍过除了午睡外，睡眠时间超过8小时也会影响健康，科学家发现成年人的最佳睡眠时长并不是8到10小时而是4至8小时【查看详情】。

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